まとめ
〇スマホを触るとドーパミン（幸福物質）が出るので、スマホ中毒になる
⇒意図的につくられている
〇スティーブ・ジョブズ（スマホの第一人者）
⇒iPadをそばに置かない、自分の子供にもiPadへ触らせない
〇脳は（PCやスマホが運んでくる）新しい知識や情報への欲求に逆らえない
⇒人間は生き延びるため、新しい情報を好むように進化した為
〇クリックが大好き
⇒PCやスマホのページをめくる毎に、ドーパミンが出る
〇SNSの新着をチェックしたくなる
⇒新しい情報を欲しがる脳の性質
〇スマホは集中力と記憶力を奪う
⇒近くにスマホがある状態で集中する事は不可能
（スマートフォンの存在がわずかにでもあれば認知能力の容量が減る）
〇対処方法
①使用時間の制限
・スマホの使用時間を調べる（スクリーンタイムなどのアプリ）
・毎日2時間スマホをOFFにする（周りの人にも伝える）
②遠ざける（作業、読書、大切な人と過ごすとき）
・身から距離を離す、別の部屋に置く
③決まった時間にメールやチャットをチェックする
・回数や時間を決める
⇒勉強中、仕事中、いつでもスマホを手にとってチェックすることを防ぐ
④画面をシロクロにする
・スマホ機能のグレースケールなど
⇒ドーパミンがあまり出なくなって続けたくなくなる
⑤寝るとき
・寝る1時間前にスマホやタブレット端末の電源を切る
・できるだけ寝室に置かない
・スマホの目覚ましはNG

※このまとめはリンク先動画（13:19～21:03）を要約したものです。お時間のある方はぜひリンク先動画をご覧ください。

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