結論
あらゆる生物は、必要量のたんぱく質さえ摂取できれば食欲はおさまる。

まとめ
〇あらゆる生物が食事をする理由
⇒たんぱく質欲を満たす為
〇あらゆる生物は必要量のたんぱく質の摂取を優先する
⇒たんぱく質ファースト
〇食欲について
・必要量のたんぱく質を摂取⇒おさまる
・たんぱく質の摂取量が不足⇒とまらない
〇たんぱく質で決まる要素
・幸福度、脳のパフォーマンス
・やる気、活力
〇たんぱく質をとるメリット
・筋肉量の維持や増加
⇒基礎代謝が減らないので、太りにくい体になる
・痩せる、リバウンドしにくい
⇒食欲を抑えるホルモンが分泌されるから（食べ過ぎ防止）
・肌や髪がきれいになる
・体調が良くなる、活力が湧く
・頭の働きが良くなる
〇たんぱく質の必要量を理解して毎日とる
⇒体重×1～1.8g
※詳しい計算方法は下にあります

雑記
〇たんぱく質（三大栄養素）
⇒肉、魚、卵、豆類、乳製品に多く含まれる栄養素
〇たんぱく質の役割
・体を作る（たんぱく質が原料）
⇒髪、皮膚、爪、筋肉、骨、血管
・体内のホルモンや酵素の原料になる
〇たんぱく質が原料のホルモンついて
・セロトニン（幸せホルモン）
⇒幸福感をあたえる、脳の生産性を上げる▲
・ドーパミン（やる気ホルモン）
⇒やる気や活力が出る
・他にも、ノルアドレナリン、エンドルフィン、オキシトシンなど
〇たんぱく質の必要量の計算方法
①１日に必要なカロリー⇒「ハリス・ベネディクト法計算サイト」で検索
②たんぱく質はどのくらいか必要か⇒①の結果×下の比率
・15%：子供や青少年
・18%：若年成人（18～30歳）
・20%：妊婦さん（妊婦や授乳婦）
・17%：成熟した成人（30代）
・15%：中年（40～65歳）
・20%：老年（65歳超）
③②の結果を4で割ってグラム数を出す（たんぱく質1gは4kcal）

※こちらの記事は＜要約元＞先の動画（1:48～4:53）をまとめたものです。お時間のある方はぜひ動画や、参考書籍をご覧ください。

＜要約元＞

〇参考書籍
・科学者たちが語る食欲
・デイヴィッド・ローベンハイマー (著) 、スティーヴン・Ｊ・シンプソン (著)