結論
〇健康寿命は運動と食事の２つで決まる
〇運動すると体と頭の両方のパフォーマンスが上がる
〇アンチエイジング効果がある
〇死亡リスクが下がる
〇メンタルが前向きになり、やる気が出て、集中力が高まる
⇒過去記事（ドーパミンと幸福度 - 743の要約ブログ）

まとめ
〇運動は必要か
・健康で長生き、高いパフォーマンスの発揮に必要
・体だけでなく脳も鍛えられる
〇有酸素運動のメリット（ジョギングなど）
・脂肪燃焼
・ダイエット
・スタミナアップ
〇無酸素運動のメリット（筋トレなど）
・筋力アップ
・瞬発力アップ
〇健康寿命(※)を延ばす方法
※介護を必要とせず自律的に日常生活を送ることのできる期間
・バランスの良い食事
・適度な運動習慣（運動は万能薬）
⇒長生きの最強テクニック
〇運動するメリット
・ダイエット効果（基礎代謝の向上で太りにくくなる）
・死亡率が減る（肥満、心臓病、脳卒中、糖尿病、がんなどの発症リスク減少）
・血糖値が改善する
⇒全玉コレステロールが増加して悪玉コレステロールと中性脂肪が減る
・血管年齢が若返る（血圧の改善）
・若さを保つホルモンの維持（成長ホルモン、テストロンなど）
・持久力が上がる（疲れにくくなる）
〇運動で脳が鍛えられる
・脳の働きが向上する
・神経の活動を高める
・脳細胞が増える
・神経伝達物質やホルモンはウォーキングでも増える
・認知や学習に影響する（記憶に関わる海馬、前頭葉など）

※このまとめはリンク先動画（～11:20）と記事を表題に沿って要約したものです。お時間のある方はぜひリンク先動画をご覧ください。

リンク

〇脳を鍛えるには運動しかない！「脳トレの権威」が教える7つの極意 | 「脳力アップ」と運動の知られざる関係 | ダイヤモンド・オンライン