＜まとめ＞
腸は免疫システムの80%を担っている
第二の脳と言われるほど気分の浮き沈みに関係している
便通が良いと、気分も、肌の調子も良くなる

消化の早い食べものと遅い食べものを一緒に食べない
〇消化の早い食べものと遅い食べものを一緒に食べると
・消化管の流れがとても悪くなる
・消化に18時間かかる
⇒⇒便通が悪くなる
消化官がつまると病気になる
〇消化のスピードが違う食べものを一緒に食べると
⇒ぶつかって事故が起こる
〇事故が起こると
・本来は4時間の消化時間
⇒18時間、24時間かかる
・事故の状態でさらに食べる
⇒消化管は大渋滞
〇消化管がつまると腐敗が起こる
・腸に汚れがこびりつく
・便が臭くなる
・10倍の毒素を発生させる
〇毒素について
・肌荒れ、頭痛、不眠、血行不良
⇒あらゆる身体の不調を引き起こす
消化の早い食べものと遅い食べもの
〇消化の早い食べもの
・ほぼすべてのフルーツ
・はちみつ、緑茶、ヨーグルト
・トマト、カボチャ、パプリカ、唐辛子
・これらは30分で消化管を通過する
〇理想的な朝食メニュー
・フルーツ、ヨーグルト、トマトジュースなど
⇒全て消化の早い食べもの
〇消化の遅い食べもの
・消化の早い食べもの以外の食べもの
・炭水化物、肉、魚、チーズ、卵、ナッツなど
〇消化の遅い食べもの同士の組み合わせ
・パンとお肉
・魚とご飯
〇同じ消化スピードのものを食べる
⇒消化官で渋滞が起こらない
▼消化の遅いパスタと消化の早いトマト
⇒とても美味しいが、相性はとても悪い▲
ニュートラルな食べもの
〇消化を助けてくれる
・一緒に食べた食品の消化スピードを上げる
〇ニュートラルな食べもの
・油、酢、砂糖
・にんにく、玉ねぎ、ナス
・赤ワイン、紅茶、コーヒー、牛乳
・少量で消化を促進
⇒とり過ぎは良くない
食べ物の悪い組み合わせ
・トマトソースのパスタ
⇒トマト（消化早）パスタ（消化遅）
・トマトが乗ったピザ
⇒トマト（消化早）ピザ生地（消化遅）
▼トマトを使わないチーズのピザはOK
⇒チーズ（消化遅）ピザ生地（消化遅）▲
・生ハムメロン
⇒生ハム（消化遅）メロン（消化早）
・フルーツタルト
⇒フルーツ（消化早）タルト（消化遅）
▼タルトは消化の遅い、小麦粉、バター、卵
⇒合わさると消化にとても時間がかかる▲
▼チーズケーキやチョコレートケーキがおすすめ▲
・焼肉（消化遅）食後のフルーツ（消化早）
⇒絶対にダメ
〇無理せずできる範囲で
・調子の良い日はトマトの乗ったピザ
・調子の悪い日はトマトなしのチーズピザ
食べてしまったらオリーブオイルを1口飲む
〇オリーブオイルの働き
・消化管の詰まりを解決する
⇒潤滑油のようなもの
〇タイミング
・食べ過ぎたと思った時
・組み合わせの悪い食べものを食べてしまった時
⇒⇒常備しておいて、すかさず１口だけ飲む
食事の感覚を空ける
〇食べたものが消化しきるまで食べない
・消化中に食べると消化管が詰まる
⇒体に良い物でも悪影響
〇腸を休ませる
・腸が自分で腸内をキレイに掃除する
⇒機能が回復する
〇休ませる時間の目安
・食事と食事の間は最低でも4時間空ける
⇒長時間であるほど良い
〇朝食は消化の早いものがおすすめ
・フルーツ、ヨーグルト、はちみつ
⇒１時間半で消化がおわる
⇒次の食事まで腸を休ませることができる
運動する
〇消化管が正常に働かない原因
・間違った食べ合わせ
・ストレス
・運動不足
〇ストレスがある状態での食事
⇒消化官に与える負担が大きい
〇運動の効果
・ストレス発散
・消化のスピードを飛躍的に早くする
〇スポーツ選手の消化時間
・3～8時間（食べものが完全に消化されるまで）
⇒普通なら30～40時間
⇒運動で体を動かすことが腸のマッサージになる

※こちらの記事は＜要約元＞先の動画をまとめたものです。お時間のある方はぜひ動画や、参考書籍をご覧ください。

＜要約元＞

〇参考書籍
・腸がすべて―世界中で話題！アダムスキー式「最高の腸活」メソッド
〇著者
・フランク・ラポルト=アダムスキー