なぜ他人を許せないのか

＜まとめ＞ 正義中毒について 〇私たち人 ・コミュニティを形成した ・繁栄して生き延びた ⇒⇒社会的な生き物 〇社会的な生き物について ・生き残る手段として集団を作る ・裏切り者を排除する本能が発達している ⇒排除しなければ集団もろとも餓死する危険性があった 〇排除される人の特徴 ・裏切ったり、ル... 続きをみる

注文してはいけない危険なメニュー

＜まとめ＞ ①肉料理 〇全ての肉のメニューが悪いわけではない ・店によってはお客さんの健康を考えている ・良質、こだわりの肉を使用している ・良質な肉を使っている分、値段も高くなる ⇒⇒⇒数は少ない 〇普段行きがちなお店 ・ファストフード店 ・チェーン店のファミレス ・チェーン店の居酒屋 ・大手牛... 続きをみる

空腹は最高のクスリ

＜まとめ＞ 1日3食がいかに危険か 〇3食が良くない理由 ⇒食べ過ぎと糖質の摂りすぎ 〇糖質について ・成人が1日に必要とする糖質は170g ・お茶碗一杯のご飯に含まれる糖質は50g ⇒お茶碗3杯のご飯を食べればほぼ必要な糖質を摂取できる ⇒おかずやデザートを食べれば糖質の量はオーバーする 〇糖質... 続きをみる

成功者の集中力を手に入れよう

＜まとめ＞ 本能をコントロールしなければ成功できない 〇人は本能に抗えない ・作業中にスマホが鳴る⇒見てしまう ・資格試験の勉強中に漫画が読みたくなる⇒読んでしまう 〇テストで100点を取って成功する人 ⇒本能をコントロールできた人 〇本能の３つの特性 ①難しいことが嫌い ②刺激に反応する ③超絶... 続きをみる

オリーブオイルの大半は偽物である

＜まとめ＞ オリーブオイル流通の闇 〇北米オリーブオイル協会の調査結果 ▼1998年、ニューヨーク▲ ・店頭で73品のオリーブオイルの品質をチェック ⇒純粋なオリーブオイルは3品だけだった 〇純粋でない70品について ・ピーナッツオイル ・ひまわり油 ⇒⇒これらが混ぜられていた 〇ミラノ万国博覧会... 続きをみる

睡眠が変わると人生も変わる

＜まとめ＞ 睡眠不足になると⇒ ・病気のリスクが高くなって、寿命が縮む ・脂肪をため込みやすくなり、また、過食を引き起こす ・遺伝子が傷ついて、老化と同じ状態になる ・疲れが取れず、集中力も低下する 睡眠の質を上げるには ⇒睡眠に良い食事と良い生活習慣 なぜ睡眠は必要か ①寿命を縮める 〇コルチゾ... 続きをみる

ＵＳＪを劇的に変えた考え方

＜まとめ＞ 一番重要な改善点を見つける 〇初期のUSJ ・映画専門のテーマパーク ・オープン後しばらくは順調だった ・2004年から集客数が伸び悩んだ 〇映画の専門店を辞めた ⇒見事なV字回復 〇映画にこだわっていた理由 ・東京ディズニーランドを意識していた ⇒映画に特化したテーマパークで差別化を... 続きをみる

最高の腸を手に入れよう

＜まとめ＞ 腸は免疫システムの80%を担っている 第二の脳と言われるほど気分の浮き沈みに関係している 便通が良いと、気分も、肌の調子も良くなる 消化の早い食べものと遅い食べものを一緒に食べない 〇消化の早い食べものと遅い食べものを一緒に食べると ・消化管の流れがとても悪くなる ・消化に18時間かか... 続きをみる

オシリをキレイにしてはいけない

<まとめ> 10万人のお尻を観てきた著者が断言 〇ウォシュレットを使えば使うほど⇒ ・痔やいぼ痔などになりやすい ・汚れていく ・傷ついていく ・ガンの原因になる 〇お尻を拭いていいのは3回まで 〇トイレは5分以内 〇トイレは考える人の姿勢で ウォシュレットはお尻を傷つける 〇ウォシュレットによる... 続きをみる

学び方の学び方

＜まとめ＞ ポモドーロテクニック ⇒集中力を高め維持するテクニック 〇やり方 ・タイマーを25分間に設定 ・25分間は徹底して、仕事や勉強をする ・5分間休憩する ・これを繰り返す 〇効果 ①集中力がアップする ・5分の休憩を目指して頑張れる ・5分休憩すると頭がすっきりする ・次の25分を意欲的... 続きをみる

歯はブラシより食生活で磨く

＜まとめ＞ 歯と全身の関係 身体と歯はつながっている 虫歯や歯周病は全身と関係している 〇歯は臓器である ・歯は石のような塊でない ・歯の中の隅々まで液体が流れている ・歯の神経にはたくさんの血管も含まれる 〇歯に栄養を運ぶ機能 ▼象牙質内の液体移送システム（DFT）▲ ・体の中から神経を通って、... 続きをみる

ひろゆき氏の未来予測

＜まとめ＞ 貧しい日本、安い日本 〇ビッグマック指数による日本 ▼世界中に店舗のあるマクドナルドの商品価格▲ ・621円：アメリカ ・480円：ブラジル ・440円：韓国 ・429円：タイ ・390円：日本 〇日本の給料が安いからビッグマックは安い ・値段が安いと売上が減る ⇒売上が減ると従業員の... 続きをみる

小食こそすべて

＜まとめ＞ チリ鉱山の奇跡 ▼地下700メートルに作業員33名が閉じ込められた事件（2010年チリ）▲ 〇作業員33名は17日間を食糧ほぼゼロで過ごした ⇒「全員無事」の紙切れが探索ドリルの先端に（17日目） ▼17日目以降食料が届けられ、69日目に全員救出▲ 〇食料ほぼゼロの状態について ・ツナ... 続きをみる

好きなことをやり続けよう

＜まとめ＞ プロになる人は停滞期間が来ても練習をやめない 〇最初はやればやるほど成長する ⇒楽しい 〇停滞期間に入ると成長しない ・逆に下手になってる気さえする ⇒楽しくない、やる気を失う ▼物事が上達できる人とできない人の違いが産まれる▲ ①何もマスターできない人 ・成長を実感できなくなるとサジ... 続きをみる

誰でも一流の頭脳に近づける

＜まとめ＞ 脳の機能は後天的に変えることができる 〇脳は生まれつきの素質だけでは決まらない ⇒脳の機能は後天的に変えることができる 〇一流の脳について ⇒覚えが早い、頭の回転が早い、集中力が高い 〇脳機能の向上に最も有効な方法 ⇒運動すること 〇ウォーキングの効果 ▼正しいウォーキング方法は最下部... 続きをみる

人は買い物をしなくなる

＜まとめ＞ 買い物はめんどくさい 〇楽しくない要素 ・身支度を整える ・移動（車や電車） ・駐車場で空きスペースの奪い合い ・似たような商品を探して検討（値段や品質） ・トイレやレジで並ぶ ・日用品の買い物 ⇒トイレットペーパー、洗剤、米など ・買った商品を家まで運ぶ ・帰り道の渋滞 買い物のため... 続きをみる

ミスをしない脳にしよう

＜結論＞ ワーキングメモリを鍛えると、頭の回転が早くなったり、ミスが減る。 検索にたよって記憶しないと、ワーキングメモリは鍛えられない。 作業はシングルタスクで行う事が一番効率が良い。 運動しながら学習すると、理解や記憶がしやすい。 ＜まとめ＞ ワーキングメモリとは 〇脳の作業スペース ⇒記憶を一... 続きをみる

健康とアンチエイジング

＜結論＞ アンチエイジングとは、老化の速度を遅くすること。 健康な体の維持が、若々しさをキープして寿命を伸ばす。 体は食べたもので作られるので、バランスよく栄養を摂る。 老化を進める、酸化と糖化を避けよう。 地中海食は、健康維持に理想的な食事である。 運動前には特にタンパク質を、運動後にはビタミン... 続きをみる

まずは内蔵を温めよう

＜結論＞ 日本人約8割の内臓は冷えている可能性がある。 内臓の温度が1℃下がると免疫力は30%も低下する。 内蔵を温めると、病気のリスクが減り、脳が活性化する。 また、基礎代謝も上がり、ダイエットにもなる。 内臓をあたためるだけでなく、毛細血管をも強くする「ヒハツ」。 生野菜ダイエットは、内蔵温度... 続きをみる

お金を使うべきでないモノ

＜結論＞ 宝くじの価値は買った瞬間、半分以下になる。 住宅ローンは生き地獄。 浪費（人への自慢目的、１月に１回しか使わないモノを買う）は無価値。 酒、タバコ、ギャンブルは、ムダな上に人間関係や健康を損なう。 生命保険や医療保険は必要ない。 ＜まとめ＞ 前置き 〇お金を守るには知恵が必要 〇福沢諭吉... 続きをみる

食欲を減らすかんたんな方法

結論 あらゆる生物は、必要量のたんぱく質さえ摂取できれば食欲はおさまる。 まとめ 〇あらゆる生物が食事をする理由 ⇒たんぱく質欲を満たす為 〇あらゆる生物は必要量のたんぱく質の摂取を優先する ⇒たんぱく質ファースト 〇食欲について ・必要量のたんぱく質を摂取⇒おさまる ・たんぱく質の摂取量が不足⇒... 続きをみる

弱者は超人をめざせ

＜結論＞ 弱者は強者に対して嫉妬しやすく、努力や生きることに意味がないと感じる。 人生がうまくいかないと、末人になってしまう。 世の中は勝者よりも敗者が圧倒的に多いので、末人だらけになる。 末人になってはいけない、超人を目指そう。 ⇒無意味なこの世界で、生きる意味を作り出さなければいけない 生まれ... 続きをみる

脳のクリーニングについて

＜結論＞ 〇脳トレでは、脳の衰えは防げない 〇脳のゴミは、アルツハイマー病を発症させる⇒認知症の最大原因 〇脳をそうじすると、脳の衰えを防いだり、老化を先送りできる 〇脳のゴミ（アミロイドβ） ・糖質の摂り過ぎでたまる ・栄養バランスのよい食事で、排出される ・血液がドロドロだと、排出されづらい ... 続きをみる

ニュースはあなたに害をあたえる

＜まとめ＞ ニュースと自分は無関係 〇人生とほとんどのニュースは全く関係がない ・政治、事件、事故、芸能人などのニュース ⇒頑張って読んでも人生は好転しない 〇ニュースを読めば役に立つは間違い ・役に立たない不要なものがほとんど ・読んでみないと役に立つか判断できない ⇒大量のゴミから使えるものを... 続きをみる

モノを捨てるメリットについて

まとめ 〇モノを買っても幸せになれない ・どんどんお金が必要になる ・お金を無限に稼ぐことはできない（理想と現実のギャップでストレス） ・多くの人がお金に困っている 〇日本の状況 ①優秀な人材は高額で海外へ引き抜かれる ②企業の国際競争力は落ちる ③日本経済は縮小する ⇒⇒⇒給料は上がらない、もし... 続きをみる

お金がないと頭がわるくなる

まとめ 〇貯金がないと頭が悪くなる ⇒お金がないことの不安やストレスが脳の前頭前野の機能を低下させる 〇貧富の格差を生む悪循環 ⇒お金がないと頭がわるくなる⇒頭がわるいとお金がなくなる⇒さらに頭がわるくなる 〇対応策 ①適度な貯金を確保 ⇒自身にとって適切な額（人それぞれ） ②生活費を下げる 〇生... 続きをみる

世界一甘くないAmazon

まとめ 〇GAFA（地球を代表するIT4企業）の一角 ⇒Google、Amazon、Facebook、Apple 〇時価総額1兆ドルにもっとも近い巨人 〇アメリカでは、銃や固定電話がある、教会に行く世帯より、アマプラ加入世帯が多い 〇下の世代の人ほどAmazonで売っている範囲で欲しいものを考えて... 続きをみる

スマホはドラッグである

まとめ 〇スマホを触るとドーパミン（幸福物質）が出るので、スマホ中毒になる ⇒意図的につくられている 〇スティーブ・ジョブズ（スマホの第一人者） ⇒iPadをそばに置かない、自分の子供にもiPadへ触らせない 〇脳は（PCやスマホが運んでくる）新しい知識や情報への欲求に逆らえない ⇒人間は生き延び... 続きをみる

弱者が強者に勝つ方法

まとめ 〇弱者は強者のマネをしてはいけない 〇弱者は差別化（強者が簡単にマネができないこと）で戦う 〇簡単にマネできる差別化をすると強者には勝てない ⇒価格競争で中小企業は大企業に絶対勝てない 〇お客に望まれない差別化をしてもダメ ⇒変わったことでも、ニーズがなければ意味がない 〇小さい差別化をた... 続きをみる

努力は遺伝に勝てない

結論 外見や性格などすべての能力は遺伝する 基本的に努力は遺伝に勝てない 社会的には言ってはいけないとされている 遺伝を受け入れれば、長所を伸ばして短所に予防や対策をすることができる まとめ 〇遺伝するもの ①身長、体重 ②知能 ③依存症 ④精神疾患 ⑤犯罪 ⇒②～⑤が遺伝する（専門書にはっきり記... 続きをみる

運動のメリットについて

結論 〇健康寿命は運動と食事の２つで決まる 〇運動すると体と頭の両方のパフォーマンスが上がる 〇アンチエイジング効果がある 〇死亡リスクが下がる 〇メンタルが前向きになり、やる気が出て、集中力が高まる ⇒過去記事（ドーパミンと幸福度 - 743の要約ブログ） まとめ 〇運動は必要か ・健康で長生き... 続きをみる