743の要約ブログ

空腹は最高のクスリ

＜まとめ＞ 1日3食がいかに危険か 〇3食が良くない理由 ⇒食べ過ぎと糖質の摂りすぎ 〇糖質について ・成人が1日に必要とする糖質は170g ・お茶碗一杯のご飯に含まれる糖質は50g ⇒お茶碗3杯のご飯を食べればほぼ必要な糖質を摂取できる ⇒おかずやデザートを食べれば糖質の量はオーバーする 〇糖質... 続きをみる

まずは内蔵を温めよう

＜結論＞ 日本人約8割の内臓は冷えている可能性がある。 内臓の温度が1℃下がると免疫力は30%も低下する。 内蔵を温めると、病気のリスクが減り、脳が活性化する。 また、基礎代謝も上がり、ダイエットにもなる。 内臓をあたためるだけでなく、毛細血管をも強くする「ヒハツ」。 生野菜ダイエットは、内蔵温度... 続きをみる

食欲を減らすかんたんな方法

結論 あらゆる生物は、必要量のたんぱく質さえ摂取できれば食欲はおさまる。 まとめ 〇あらゆる生物が食事をする理由 ⇒たんぱく質欲を満たす為 〇あらゆる生物は必要量のたんぱく質の摂取を優先する ⇒たんぱく質ファースト 〇食欲について ・必要量のたんぱく質を摂取⇒おさまる ・たんぱく質の摂取量が不足⇒... 続きをみる